3-denní detoxikační plán, který vás zbaví nafouknutého bříška: Toto opravdu funguje

Nafouknuté břicho je něco, co trápí velké procento žen. No a na sebevědomí a atraktivitě nám skutečně nepřidává. Zkuste 3 denní detox, který vám tento problém pomůže vyřešit.

Podstatné je dostat tělo opět do rovnováhy, zbytečně ho nezatěžovat pomoci mu pročistit se
Pokud i vy vrámci hubnutí bojujete s oblastí břicha a boků, trápí vás nafukování a nic nepomáhá, zkuste třídenní detox, který vaše tělo pročistí a pomůže mu opět normálně fungovat. Nejde o žádnou dietu, kterou byste měli držet dlouhodobě, ale o detox, který je fajn si dopřát dvakrát do měsíce.

„Ze stravy třeba jednoznačně vyloučit hlavně bílý rafinovaný cukr, který se nachází v mnoha potravinách. Zapomeňte na jakékoliv sladkosti, zmrzlinu, pečivo, bílou mouku. Právě bílý cukr se totiž v břišní oblasti nejvíce usazuje. Ve stravě si dopřejte proteiny, zdravé tuky, zeleninu a některé druhy ovoce, „vyvetľuje fitness trenér Milan Kožík.

Podstatné je dostat tělo opět do rovnováhy, zbytečně ho nezatěžovat pomoci mu pročistit se. Důležité je abyste zabvili škodlivých látek a během celého dne mysleli na hydrataci. Ta je neuvěřitelně důležitá. Kromě čajů, které se během dne více než doporučují (ano iv letním období), byste měli vypít minimálně 3,5 litru čisté vody.

Mohlo by vás zajímat: Mnohým chybí jeden z top vitamínů: Zachraňte své zdraví před sníženou imunitou

„Je velmi důležité, aby bylo vaše tělo stále hydratované, pokud chcete zhubnout, zbavit se tuku a pocitů nafukování. Tehdy to bez pitného režimu zkrátka nepůjde. Pokud totiž není náš organismus dostatečně hydratovaný, samotná játra nebude dobře pracovat a proces, který potřebujeme vrámci očisty a spalování nastavit, tehdy není tak účinný. „

Nejčastější příčiny nafukování
stres
rychlá konzumace jídla
potravinové intolerance a alergie
nevhodné potraviny
náhlý přechod na jiný styl stravování
přemnožení střevních bakterií
V jídelníčku rozhodně vynechte především luštěniny – čočku, cizrnu, fazole, hrách, bob, sóju. Rovněž je dobré, se během detoxu vyhnout ředkvi, česneku, zelí. Odpusťte si také květák, brokolici, kapustu, artyčoky, švestky, rozinky. Problém je i alkohol, sycené nápoje, šumivé vitamíny a nadměrně solené a kořeněná jídla. Sůl způsobuje zadržování vody v těle, což má za následek nafouknuté bříško. Proto se během daných tří dnů, doporučuje sůl dochucovací zcela vynechat.

3-denní detoxikační plán

Snídaně: Pohár zeleného čaje a sklenici vody s citronem, smaženice z bílků s rajčaty
Oběd: Hustá zeleninová polévka bez luštěnin a pohár zeleného čaje
Večeře: Talíř hnědé rýže připravené na česneku a olivovém olej, šalvějový čaj